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Ab Wheel: per addominali d’acciaio

Ab Wheel: L’attrezzo per addominali d’acciaio Per un completo sviluppo degli addominali e per mettergli bene in vista, aumentare la loro ipertrofia muscolare di qualche mm può essere utile. Non esiste esercizio che sviluppi e rafforzi gli addominali come l’AB Whell, quindi se manca nel vostro arsenale procuratevelo. La prima premessa che dobbiamo fare è

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Stretching anche e bacino: conosci la frog routine?

Stretching anche e bacino: Conosci la frog routine? In questo articolo vedremo la Frog routine una sequenza di allungamento per i muscoli: adduttori, estensori dell’anca ed i lombari. La routine è adatta a tutti coloro che cercano di migliorare la propria mobilità articolare e flessibilità nelle anche e nel bacino e non presentano problematiche pregresse

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Quanti carboidrati assumere in base al tuo obiettivo

Quanti carboidrati assumere in base al tuo obiettivo Negli anni abbiamo potuto assistere ad una forte controtendenza. I carboidrati sembrano essere attualmente la chiave del successo, sia in periodi di massa che di definizione. Sono un macronutriente essenziale e lo sono così tanto che il corpo è perfettamente attrezzato a far fronte ad una loro

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Le differenze fisiche tra uomo e donna: possono influire nell’allenamento?

Le differenze fisiche tra uomo e donna: Possono influire nell’allenamento? Quando si parla dell’ allenamento rivolto alla popolazione femminile c’è un divario enorme tra quello che dice la scienza e professano pochi personal trainer preparati e quello che avviene quotidianamente nella maggior parte delle palestre. Uomo e donna cosa cambia? Già alla nascita notiamo delle

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Il prosciutto cotto: fa davvero male?

Il prosciutto cotto: Fa davvero male? Il prosciutto cotto appartiene alla categoria della carne lavorata, più precisamente dei salumi non insaccati. Il prosciutto cotto si ricava dalla coscia del maiale, sgrassata e disossata, per cui il vero prosciutto cotto non contiene più parti dell’animale. Si ottiene con l’impiego di acqua, nitrito di sodio e/o potassio,

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I 4 errori da NON commettere durante lo squat

I 4 errori da NON commettere durante lo squat 1. Non arrivare al parallelo Il primo errore in cui possiamo incappare facendo squat è sicuramente quello di non arrivare al parallelo. Perché è importante arrivare almeno al parallelo? Per diversi motivi: • Fornisce un parametro che rende ogni ripetizione simile alle altre; • Maggior coinvolgimento

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Fame nervosa: i consigli per combatterla

Fame nervosa: I consigli per combatterla La fame nervosa è un comportamento piuttosto diffuso ed è senza ombra di dubbio uno dei meccanismi che inficiano la perdita di peso, mantenendo uno stato di frustrazione e di impotenza e contribuendo al circolo vizioso di emozioni negative che ne sono causa. Ciò che è essenziale capire è

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Panca piana: la stai eseguendo correttamente?

Panca piana: La stai eseguendo correttamente? Le estensioni su panca piana rappresentano un esercizio molto controverso: sono la causa di molti infortuni alle spalle e spesso il motivo per cui non si sviluppa il petto. In realtà però i powerlifter hanno grossi sviluppi della parte muscolare. L’inghippo consiste nel fatto che la panca richiede uno

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Come iniziare a correre: i consigli per i principianti

Come iniziare a correre: I consigli per i principianti Quando si parla di “rimettersi in forma” per molte persone vuol dire uscire di casa ed iniziare a correre. La corsa è probabilmente l’esercizio fisico più diffuso al mondo ma correre è veramente così facile? La risposta, ovviamente è no. Per quanto la corsa rientri negli

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