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Plank addominali: esecuzione ed errori comuni

Plank addominali: Esecuzione ed errori comuni Il plank per l’addome appare a prima vista un esercizio di facile esecuzione, ma ciò comunque non lo priva di difficoltà ed insidie esecutive. In questo articolo tutto quello che dovete sapere per ottimizzare lo stimolo muscolare preservando le vostre articolazioni. Addominali plank: esecuzione corretta Il plank addominali è

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I carboidrati

I carboidrati: Scopri perchè non escluderli dalla tua dieta In questo articolo vedremo cosa e quali sono i carboidrati, come influenzano il nostro corpo, che ruolo svolgono, la differenza tra semplici e complessi ed il loro indice glicemico. Se proviamo a togliere i carboidrati dalla nostra alimentazione seguendo una dieta metabolica, low carb o una

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Croci con manubri: esecuzione corretta ed errori

Croci con manubri: Esecuzione corretta ed errori L’esercizio croci con manubri è uno dei più famosi per allenare il gran pettorale in palestra. In questo articolo analizziamo questo esercizio e scopriamo come eseguirlo correttamente e quali sono gli errori da non commettere. Croci manubri: come eseguirle Le croci sono un esercizio monoarticolare per allenare i

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Curl a martello: come farlo e che muscoli allena

Curl a martello: Come farlo e che muscoli allena L’esercizio curl a martello è una delle più famose variante di curl per l’allenamento del muscolo bicipite. Scopriamo come eseguire questo esercizio, quali muscoli sono maggiormente attivi e tutte le possibili varianti. Esecuzione e i muscoli che allena Il curl manubrio a martello, chiamato anche hammer

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Croci ai cavi: esecuzione e varianti

Croci ai cavi: Esecuzione e varianti Le croci ai cavi sono un esercizio ormai celebre ed estremamente amata; la celebrità di questo esercizio deriva dal fatto che è stato, per lungo tempo, un unicum nel mondo dell’allenamento in palestra. In assenza di macchinari permetteva infatti di eseguire un lavoro di apertura tenendo una tensione continua.

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Kettlebell swing: come eseguirlo correttamente

Kettlebell swing: Come eseguirlo correttamente In questo articolo vedremo 2 varianti di Swing col Kettlebell e 2 programmi per allenarlo. Partiremo da quella più famosa in occidente, vedremo poi il mezzo strappo del Girevoy sport ed infine concluderemo con l’american swing utilizzato nel crossfit. Tutte e tre queste varianti hanno un loro perchè a seconda

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Trazioni presa inversa: muscoli attivi e rischi articolari

Trazioni presa inversa: Muscoli attivi e rischi articolari Le trazioni presa inversa sono una famosa variante di trazioni alla sbarra i cui muscoli coinvolti sono il gran dorsale e il muscolo bicipite brachiale. In particolare quest’ultimo è enormemente più attivo in questa variante di trazioni che nelle trazioni a presa prona. Infatti, le trazioni con

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Curl manubri panca inclinata

Curl manubri su panca inclinata: I nostri consigli per una corretta esecuzione Il curl manubri panca inclinata è una delle tante variante di curl manubri che è possibile eseguire in palestra per l’allenamento dei bicipiti. La caratteristica principale è quella di contrarre il bicipite a partire da una posizione di massimo allungamento di questo muscolo.

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Stretching adduttori: come allungarli

Stretching adduttori: I nostri consigli su come allungarli In questo articolo parliamo di allungamento dei muscoli adduttori e di quali sono le principali tecniche di esecuzione da tenere in considerazione durante gli esercizi di stretching. Prima di scendere nel pratico partiamo dalla loro anatomia e funzione, per poi comprendere come allungarli correttamente. Anatomia dei muscoli

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